[...] całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo Pas: 87cm na czczo Klatka luz: 120cm Ramię: 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 170kg x 5 WL - 110kg x 5 MC - 200kg x 1 CEL: [...]
[...] przyjdzie to OK.Jedyne co chcę zrobić to zadowolić fanów kupujących PPV I nie spodziewam się niczego mniej po tej walce. -Tito ta walka jest budowana przez ostatnie 2 lata,a rzeczy nabrały pędu w ciągu ostatnich 8-12 miesięcy.Jak to jest czuć ,że to wkońcu się zdaży? TITO:Tak to się wkońcu zdaży i będzie to dla mnie wielka przyjemność [...]
[...] i nieco niemądre pytanie co lepsze... ale w pewnych okolicznościach konieczne. Życie jest krótkie. Jak młódź chce się uczyć walczyć, to nie po to, żeby nauczyć się na stare lata, kiedy i kondycji nie starczy i kości nie te I stąd ta młódź woli sporty walki, typu kicka, czy taja, gdzie może szybko coś osiągnąć i się za młodu wyszaleć. Przy [...]
[...] do końca tym bardziej człowiek się starał . Napewno jeszcze dużo pracy mnie czeka przy układaniu kolejnych diet ale jest o ogrom wiedzy mądrzejszy niż przed masą i całe lata świetlne niż rok temu jak leżałem w szpitalu po operacji i nie w głowie mi było jakieś ćwiczenie 8-) SUPLEMENTY Są fajne :D szkoda tylko że tyle kosztują , mi się [...]
[...] ci niestety, niektórzy sobie odlewaja z betonu, na zlomie czasami mozna cos kupiC, ale w hipetmarketach te 1,2, 5 nie sa az tak drogie, a jak raz kupisz ta beda ci sluzyly lata. 5. co do mleka to maksymalnie 0,7 litra dziennie moim zdaniem ale to i tak za duzo, mleko ma duzo laktozy (cukru) i moze ci w tluszcz pojsc, wiec staraj sie ni pic [...]
[...] jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza to już w ogóle, ale w sumie już ponad dwa lata mało co obiad jem z rodziną to nie ma źle Trochę się dziś poratowałem cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i wypiłem może szklane Dieta prezentowała sie tak: [...]
[...] skutki uboczne no to szczerze co to za frajda strzelić sobie pare tabletek,poćwiczyć a potem iść sie chwalić jaki to jestem fajny po paru miesiącach,ja ćwicze juz dwa lata(amatorsko)ale zawsze coś i jeśli już cos biore to legalne odżywki i to mi sprawia radoche jak wiem że to co mam(może dużo nie ma)musiałem sam zaplanować i [...]
dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]
Nie przesadzaj jaka to praca :-) Tadeusz nie patrz poprzez osobę Karoliny ,ona lubi i pracuje ciężko ,natomiast Ola staż 3-y lata w siłowni i nie wiadomo co robiła przez ten czas:-? waga 94kg 158cm wzrostu ,zero mobilności i nic się przez te 3-y lata nie nauczyła potrafi tylko się mądrować |-) (nie zemną takie numery taka teoretyczka [...]
[...] r. Liczba występów w 1 lidze: 9-0 Obecnie: Gawin Królewska Wola Golkiper obdarzony dobrymi warunkami fizycznymi. Miał być podstawowym bramkarzem przy Oporowskiej na długie lata, tymczasem w ubiegłą niedzielę wpuścił kolejnego ”babola” reprezentując Gawina Królewska Wola (IV liga). ***** Maciej JANIAK (Legia Warszawa) [...]
[...] Silvą, nadzieją ELITE XC. Na warszawskim Torwarze stoczy prawdziwy bój z mistrzem Ukrainy, Europy i Świata w kickboxingu - Igorem Kukurudziakiem, który dwa lata temu rozpoczął swoją zawodowa karierę w MMA i został zwycięzca dwóch, honorowych turniejów narodowych Ukrainy. To warto zobaczyć na własne oczy! Paweł Nastula (POL) vs. [...]
[...] na podstawie filmów) , odpowiednie rozkładanie obciążeń - jeżeli chodzi o np rekordowe podejścia lub po prostu co tygodniowy progres. W kilka miesięcy zrobiłem to co przez lata byłoby niemożliwe, gdybym trenował swoimi sposobami. Wiem ile daje pomoc kogoś mocno ogarniętego w temacie. Dziękuję nightingalowi już teraz , że poświęcił mi swój czas; [...]
[...] msc. staramy się zrzucić parę kg. ale również poprawić kondycje, niestety zbędne kilogramy powstały przez kontuzje na siłowni po czym wszystko poszło w tłuszcz =/ wiek - 24 lata waga/wzrost - 106kg/186 cel - schudnąć i wzmocnić kondycje Ogólnie mamy stała trasę 6km w ok 35 min ( nie jest to może szczyt marzeń ale lepsze to niż nic ) biegamy [...]
[...] pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, ogólnie szczupły, ale spory BF (nie mierzyłem, ale około 20%). Dużo biegałem przez ostatnie 4 lata, około 1500-2000km rocznie (3 treningi tygodniowo: jeden długi, wolny, drugi podbiegi, skipy, sprinty, trzeci w III zakresie lub interwały), za sobą 3 starty w maratonie [...]
[...] kolezanki z siłowni 2 i 6 miejsce http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/22/6823384eca98437e887c158132711545-small.jpg w 90kg i open 1 miejsce Kacper Tofil - mega progres rzez dwa lata, widzieliśmy się na ustawce w WAW dwa lata temu i od tego czasu to przeeepaść, nie do poznania, brawo [...]
Po pierwsze mam 160cm wzrostu i 55 kg wagi, drobne ramiona i otłuszczony dół.Mam 32 lata i przytyłam po urodzeniu dziecka(szczerze to głównie przez obżarstwo). Pomyśłam że to ważne, bo mam problem z właściwą wagą właśnie po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie którymi przed ciążą potrafiłam zbić wagę. Rozwiązałam to [...]
[...] wszystkich pomiazdze, a 2 tyg przed dostalem info kto bedzie w mojej kategorii na Debiutach, zobaczylem fotki, dowiedzialem sie ze cwiczy 2x dluzej ode mnie jesli chodzi o lata i kto go przygotowuje to od razu -50% do pewnosci siebie i morale spadly a na psychologa mnie nie bylo stac... To tak dziala a jak jeszcze jest osłabiony organizm i [...]
Apetyt wrócił, wszystko wydaje się być w porządku :-) Trening: Klata ciężko szła, już na wyciskaniu czułem, że nie ma siły zbytnio. Czuję coraz bardziej barki i trica robiąc wyciskania. Biorę to za oznakę zmęczenia klaty, chyba chciałaby trochę odpocząć... Zresztą ogólnie ciężary zaczynają mi ciążyć :-P Ale jeszcze nie w każdym ćwiczeniu i nie [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
